Niềng răng là phương pháp chỉnh nha giúp cải thiện tình trạng răng lệch lạc, sai khớp cắn và mang lại nụ cười hài hòa hơn. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng niềng răng bị hóp má, khiến gương mặt trở nên gầy gò và thiếu sức sống. Thực tế, đây không phải là biến chứng nguy hiểm nhưng có thể xảy ra ở một số trường hợp trong quá trình chỉnh nha. Vậy vì sao niềng răng bị hóp má và có khắc phục được không? Hãy cùng Top Nha Khoa tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Thế nào là niềng răng hóp má?
Bác sĩ CKI Vũ Văn Yên – Cố vấn chuyên môn nha khoa tại Top Nha Khoa chia sẻ, niềng răng không phải nguyên nhân trực tiếp gây hóp má. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khuôn mặt có thể trông gầy hơn hoặc má hơi lõm tạm thời trong giai đoạn đầu của quá trình niềng. Nguyên nhân là do khi răng di chuyển, cấu trúc khớp cắn và cơ nhai cũng thay đổi theo. Bên cạnh đó, nhiều người có xu hướng ăn uống ít hơn trong thời gian đầu vì cảm giác ê buốt hoặc khó chịu khi đeo mắc cài. Điều này có thể khiến cơ mặt giảm hoạt động và dẫn đến hiện tượng má trông hóp hơn.
Tuy nhiên, phần lớn trường hợp hóp má chỉ mang tính tạm thời. Khi cơ thể thích nghi với khí cụ chỉnh nha và chế độ ăn uống trở lại bình thường, gương mặt thường sẽ cân đối trở lại.
Xem ngay: Niềng răng có giúp mặt thon gọn không? Ai thay đổi rõ nhất?
Nguyên nhân niềng răng bị hóp má
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn: Nhiều bạn quá sợ đau nên chỉ ăn cháo trắng hoặc mì tôm qua ngày. Việc thiếu hụt Protein và Vitamin khiến cơ bắp toàn thân suy giảm, và mặt là nơi thể hiện rõ nhất.
- Stress và thiếu ngủ: Đeo mắc cài gây vướng víu, khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Căng thẳng kéo dài tiết ra Cortisol khiến da sạm đi, quầng thâm xuất hiện, cộng hưởng với hóp má làm gương mặt trông già hơn tuổi thật.
- Kỹ thuật siết răng sai cách: Nếu bác sĩ sử dụng lực siết quá mạnh vượt ngưỡng sinh lý, không chỉ gây đau đớn tột độ mà còn có nguy cơ gây tiêu chân răng hoặc tiêu xương ổ răng. Đây là nguyên nhân kỹ thuật nghiêm trọng dẫn đến hóp má bền vững nếu không được điều chỉnh kịp thời.
- Tuổi tác và lão hóa tự nhiên: Những người niềng răng sau tuổi 30 thường dễ bị hóp má hơn do hàm lượng Collagen và Elastin tự nhiên bắt đầu suy giảm. Niềng răng lúc này vô tình “kích hoạt” sự chảy xệ mô mềm rõ rệt hơn.
- Thói quen ăn nhai một bên: Việc chỉ nhai một bên để tránh đau ở bên răng đang siết sẽ làm mất cân đối cơ mặt. Bên không nhai sẽ bị teo cơ nhanh hơn, gây ra tình trạng hóp má lệch.
Xem ngay: Niềng răng có hạ gò má không? Lưu ý khi niềng răng gò má cao
Cách khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng
Bạn hoàn toàn có thể duy trì gương mặt đầy đặn ngay cả khi đang đeo niềng bằng các biện pháp sau:
Bài tập “Gym cho cơ mặt”
Hoạt động cơ miệng giúp kích thích lưu thông máu và làm dày nhóm cơ nhai:
Động tác “Mewing”: Đặt toàn bộ lưỡi áp sát vòm miệng trên, hít thở bằng mũi. Đây là tư thế lưỡi chuẩn giúp nâng đỡ cấu trúc xương mặt cực tốt.
Nhai kẹo cao su: Nhai nhẹ nhàng để cơ cắn được vận động. Lưu ý chọn loại kẹo không đường và nhai đều hai bên.
Phát âm khẩu hình lớn: Đọc to rõ rệt các nguyên âm A – E – I – O – U hàng ngày để kéo căng và rèn luyện các nhóm cơ quanh miệng.
Chế độ ăn “Siêu Protein”
Cơ bắp cần đạm để duy trì kích thước. Thay vì ăn cháo trắng, hãy xay nhuyễn hoặc hầm mềm các thực phẩm:
Nguồn đạm: Cá hồi, trứng hấp, đậu phụ, thịt băm, sữa hạt.
Bổ sung Collagen: Nước hầm xương, trái cây giàu Vitamin C giúp da căng bóng, hạn chế tình trạng chùng nhão mô má.
Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 5-6 bữa nhẹ mỗi ngày để đảm bảo tổng năng lượng nạp vào không bị thâm hụt dẫn đến sụt cân.
Lựa chọn phương pháp niềng răng hiện đại
Nếu bạn có cơ địa dễ gầy, hãy cân nhắc Niềng răng trong suốt (Invisalign). Vì khay niềng có thể tháo ra khi ăn, bạn sẽ ăn uống thoải mái hơn, ít đau nhức hơn, từ đó duy trì được cân nặng và cơ nhai ổn định
Những lưu ý khi niềng răng để tránh bị hóp má
Nên ăn cháo hoặc súp loãng: Để giảm đau và hạn chế va chạm mạnh vào mắc cài. Tuy nhiên, nếu kéo dài chế độ ăn này quá lâu, các cơ nhai sẽ ít hoạt động, dần teo lại khiến má hóp và gương mặt thiếu sức sống. Vì vậy, ngay khi đã quen dần với niềng, bạn nên chuyển sang chế độ ăn mềm nhưng giàu dinh dưỡng như cá hấp, thịt gà xé nhỏ, rau củ hầm hoặc các loại sữa hạt.
Duy trì cân nặng ổn định: Việc sụt cân nhanh do ăn uống thiếu chất không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn khiến khuôn mặt hốc hác. Người niềng răng cần đảm bảo bổ sung đủ protein, canxi, vitamin D, omega-3 và vitamin C để giữ cho xương hàm chắc khỏe, cơ mặt săn chắc và làn da đàn hồi. Nếu cảm thấy khó ăn uống trong một bữa lớn, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa để vừa dễ tiêu hóa vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng kéo dài dễ làm cơ mặt căng cứng, mất ngủ và khiến gương mặt ngày càng gầy gò. Các nghiên cứu trên Journal of Oral Health đã chỉ ra rằng stress còn làm chậm quá trình lành thương trong chỉnh nha. Chính vì vậy, bạn nên giữ tinh thần thoải mái bằng cách ngủ đủ giấc, duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng, thiền hoặc yoga để cơ thể thư giãn.
Tập luyện cơ mặt thường xuyên: Những động tác đơn giản như há miệng to, cười lớn, chu môi chữ O hoặc tập Mewing đều giúp hệ cơ quanh má được vận động, trở nên săn chắc và nâng đỡ khuôn mặt tốt hơn.
Lựa chọn nha khoa uy tín cùng việc tuân thủ lịch tái khám: Đúng hẹn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ hóp má. Bác sĩ giỏi với trang thiết bị hiện đại sẽ điều chỉnh lực siết hợp lý, tránh răng dịch chuyển sai vị trí gây tiêu xương ổ răng – một trong những nguyên nhân dẫn đến hóp má kéo dài sau khi tháo niềng.
Xem ngay: Niềng răng có giúp mũi cao hơn không? Những lưu ý khi niềng
Câu hỏi thường gặp về niềng răng bị hóp má
Tháo niềng xong bao lâu thì mặt đầy lại?
Thông thường sau 2-4 tháng tháo niềng, khi bạn quay lại chế độ ăn nhai cơm cứng bình thường, hệ cơ mặt sẽ được “re-train” và má sẽ đầy đặn trở lại.
Tại sao tôi bị hóp cả vùng thái dương khi niềng?
Cơ thái dương liên kết mật thiết với cơ nhai. Khi bạn lười nhai, cả hai nhóm cơ này đều bị teo đi đồng thời, khiến vùng thái dương bị lõm sâu.
Có nên tiêm Filler để hết hóp má khi đang niềng không?
Bác sĩ khuyên không nên. Vì cấu trúc khuôn mặt còn thay đổi cho đến khi tháo niềng. Việc tiêm Filler lúc này có thể gây lệch lạc thẩm mỹ sau khi răng đã về vị trí chuẩn.
Niềng răng bị hóp má không phải là biến chứng nghiêm trọng mà chỉ là hiện tượng tạm thời do thói quen ăn nhai, dinh dưỡng hoặc mất răng trong thời gian dài. Với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện cơ mặt thường xuyên và lựa chọn nha khoa uy tín, tình trạng này sẽ nhanh chóng được khắc phục. Điều quan trọng nhất là kiên trì theo đúng phác đồ điều trị để đạt nụ cười đều đẹp, gương mặt cân đối và hài hòa.
