Gợi ý thực đơn cho người niềng răng đơn giản và dễ làm

Thực đơn cho người niềng răng phải đảm bảo được dinh dưỡng và không gây hại cho răng miệng. Cần cẩn thận trong việc ăn uống để tránh gây ra tình trạng bung, gãy mắc cài, dây cung hoặc gây tổn thương răng và nướu.

Gợi ý thực đơn cho người mới niềng răng

Thực đơn niềng răng 7 ngày cho người mới bắt đầu niềng răng vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với răng đang niềng.

Ngày thứ 1

• Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi, chuối chín già.
• Bữa trưa: Cơm mềm, cá hồi sốt cà chua, canh bí đỏ hầm xương, đu đủ chín.
• Bữa tối: Gà nấu nui, trứng hấp hành, rau củ luộc.

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: Sinh tố bơ sữa, bánh mì sandwich nhúng sữa.
• Bữa trưa: Miến gà xé nhuyễn, đậu hũ hấp, cải bó xôi xào mềm, nước ép cam.
• Bữa tối: Cháo cá lóc, bông cải xanh luộc, sữa chua.

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: Súp khoai tây nghiền, rau củ luộc, trứng luộc.
• Bữa trưa: Cơm mềm, thịt bò bằm sốt cà chua, canh rau dền, nước dừa.
• Bữa tối: Cháo gà hạt sen, đậu hũ non sốt nấm.

Ngày thứ 4

• Bữa sáng: Cháo trắng, trứng muối dằm, chuối tiêu.
• Bữa trưa: Cơm, cá thu sốt cam, canh mồng tơi nấu tôm, mận.
• Bữa tối: Bún mọc thịt băm, đu đủ chín.

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: Sữa đậu nành ấm, trứng luộc, xôi xá xíu.
• Bữa trưa: Cơm mềm, thịt gà nấu nấm rơm, canh bầu, xoài chín.
• Bữa tối: Cháo thịt bò, rau cải luộc chấm dầu mè.

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: Sinh tố xoài chuối, bánh pancake mềm.
• Bữa trưa: Nui xào trứng cà chua, canh rong biển thịt bằm, nước ép ổi.
• Bữa tối: Cháo tôm bí đỏ, sữa chua không đường.

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: Bánh mì hấp thịt băm trứng, sữa tươi.
• Bữa trưa: Cơm mềm, cá basa kho tộ, canh rau ngót, chuối tiêu.
• Bữa tối: Miến trộn hải sản rau củ, sữa hạt óc chó.

Khi niềng răng, cần phải chọn các loại thực phẩm mềm, ít vụn, dễ nhai nuốt để không bị vướng vào mắc cài hay phải dùng quá nhiều sức để cắn. Tuy nhiên, vẫn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên lựa chọn các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như sữa chua, phô mai, các thực phẩm chứa nhiều vitamin D tốt cho răng. Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, chất xơ,…

Xây dựng thực đơn cho người mới niềng phù hợp sẽ giúp giảm cảm giác ê buốt, khó chịu trong thời gian đầu đeo mắc cài. Đồng thời giảm áp lực khi nhai cho răng và hạn chế tình trạng bung mắc cài, đứt dây cung ảnh hưởng đến quá trình niềng.

Lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng

Không chỉ xây dựng thực đơn phù hợp, người niềng răng còn cần phải lưu ý đến cách ăn uống. Một số lưu ý cho người niềng răng trong quá trình ăn uống gồm:

Tránh nhai mạnh hoặc cắn trực tiếp thực phẩm cứng

Cần tránh các đồ ăn cứng như táo, ổi, cà rốt, mía, xương,… hay các thực phẩm giòn như bánh gạo, hạt, đồ chia, bánh quy… vì có thể làm tổn thương răng, nướu, làm bung mắc cài, gây đau nhức và rất khó để vệ sinh. Việc dùng quá nhiều sức để cắn, nhai cũng có khả năng làm xê dịch chân răng, giảm hiệu quả chỉnh nha.

Sử dụng ống hút với đồ uống lạnh,nóng để tránh ê buốt

Các thực phẩm quá lạnh như kem, đá bào, nước đá,… hoặc quá nóng như lẩu, mì tôm,… đều không được khuyến khích sử dụng khi niềng. Chúng sẽ kích thích thần kinh răng, khiến răng ê buốt và đau nhức. Nếu bạn muốn uống các đồ uống lạnh hoặc nóng, hãy sử dụng ống hút để hạn chế tối đa tiếp xúc giữa răng và nhiệt độ, từ đó không ảnh hưởng đến răng đang niềng.

Vệ sinh răng miệng kỹ sau khi ăn để tránh mắc thức ăn

Vệ sinh răng miệng là vấn đề phải ưu tiên hàng đầu khi niềng răng, bởi mắc cài rất dễ bị vướng lại thức ăn thừa, không vệ sinh kỹ răng miệng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây hôi miệng, sâu răng và một số bệnh lý về răng khác.

• Sau khi ăn, cần súc miệng bằng nước ấm hoặc nước muối để loại bỏ thức ăn thừa trên răng và mắc cài.
• Kết hợp dùng tăm nước và chỉ nha khoa để tăng hiệu quả làm sạch, giảm viêm nướu, nhiễm trùng răng và hôi miệng.
• Đánh răng tối thiểu 2 lần sáng và tối, kết hợp dùng bàn chải có lông mềm, nhỏ để chải sạch các kẽ răng, mắc cài. Chải kỹ cả bề mặt trong và ngoài răng.
• Sử dụng kem đánh răng có chứa flo để bảo vệ men răng tốt hơn, tăng hiệu quả ngừa sâu răng, ố răng.
• Đi khám răng định kỳ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm tra tình hình răng miệng, điều chỉ dây cung, mắc cài, siết răng và xử lý kịp thời nếu phát hiện ra vấn đề.

Thực đơn cho người niềng răng không cần quá cầu kỳ hay kiêng khem quá nhiều thứ. Chỉ cần đảm bảo đúng nguyên tắc tránh đồ ăn quá cứng, giòn, dẻo hay đồ ăn quá lạnh, quá nóng, vệ sinh răng miệng kỹ càng để đảm bảo hiệu quả chỉnh nha và giảm cảm giác khó chịu. Còn lại, có thể ăn tùy ý theo sở thích của bản thân và đảm bảo dinh dưỡng cần thiết.